Sauna y baño en frío

La terapia que relaja tus músculos

Empezamos con el calor de la sauna para que se dilaten los vasos sanguíneos y circule mejor la sangre. Después, un baño con hielo para que el cuerpo entre en estrés y los músculos se tensen. Y volvemos a la sauna para que se relajen de nuevo. Así, ciclo a ciclo, tu cuerpo entero se recupera de verdad.

La sauna en seco

60 °C

El calor hace que tus vasos sanguíneos se dilaten, la sangre circule mejor y los músculos empiecen a soltarse. Tu cuerpo suda, se limpia y entra en modo recuperación.

El baño de hielo

5–12 °C según cada persona

El frío hace que el cuerpo reaccione, los músculos se tensen y el sistema nervioso se active. Es ese estrés bueno que luego, al volver al calor, convierte la relajación en algo mucho más profundo.

Así es una sesión

1. Entras a la sauna · 10–15 min El calor empieza a trabajar. Los músculos se ablandan, la sangre fluye y el cuerpo se prepara para el contraste.

2. Te metes en el hielo · 2–4 min El cuerpo reacciona, los músculos se tensan y la circulación se activa al máximo.

3. Vuelves a la sauna · 10–15 min Ahora la relajación es mucho mayor. El contraste hace que todo el cuerpo responda mejor.

4. Repites el ciclo una vez más Dos rondas completas para que el cuerpo saque el máximo partido al contraste.

5. Descanso final · 10 min El cuerpo asienta todo lo que ha trabajado y sales renovado.

Lo que vas a notar

Los músculos se recuperan antes El contraste calor-frío elimina la fatiga muscular mucho más rápido que el descanso solo.

Menos dolor después de entrenar Se reduce la inflamación y ese dolor de los días siguientes al entrenamiento desaparece o se hace mucho más llevadero.

Más energía El baño de hielo activa el cuerpo de una manera que no tiene comparación. Sales con una energía y claridad mental que dura todo el día.

Duermes mejor El cuerpo, después de trabajar tanto, entra en un sueño más profundo y reparador.

Mejor circulación Con cada sesión, la sangre circula mejor por todo el cuerpo y eso se nota en todo.

Menos estrés El protocolo regula el sistema nervioso y el cuerpo aprende a gestionar mejor la tensión del día a día.

¿Para quién es esto?

Para personas que entrenan y quieren recuperar mejor y más rápido. Ya sea Fitness, Crossfit, ciclismo, running, fútbol o cualquier deporte que le exija al cuerpo. Si entrenas duro y quieres volver a rendir al máximo cuanto antes, esta terapia es para ti.